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Découvrez nos conseils et pour être en pleine forme à chaque moment de votre vie. Adoptez les bons réflexes au quotidien pour un mode de vie sain, qui vous assure du bien-être chaque jour. Ré-apprenez le b. a. -ba d’une alimentation équilibrée et d’une nutrition maîtrisée, alliées à la pratique d’une séance sportive. Informez-vous sur les dernières actualités du gouvernement en de réformes sur la forme. prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit, grâce à nos conseils bien-être au naturel, beauté, mais aussi psycho et sexo. on vous conseille de garder une certaine hygiène alimentaire pour garder un bon bien-être, aussi bien sur l’aspect de la forme physique que mentale. si vous êtes de plus en plus épuisé chaque jour sans prendre de temps pour vous, vous filez droit au burn-out. Améliorer sa santé et son bien-être requiert un engagement au quotidien, pour inverser la grande tendance et vous sentir de mieux en mieux chaque jour. Les effets peuvent se ressentir précipitamment, alors !

Le marché de la nutrition santé est en constante évolution, porté par des missions principaux de santé publique. En France, ce marché est en forte croissance pour les 15 années passées notamment due au vieillissement de la population et grâce à la prise de conscience de plus en plus importante du lien entre santé et alimentation. Le marché mondial des compléments alimentaires est donc en plein essor avec une croissance supérieure à 100% demandée d’ici 2025. Le mot « nutraceutique », quant à lui, ne possède pas de définition officielle mais provient de la contraction de « alimentation » et de « pharmaceutique ». En d’autres les nutraceutiques et compléments alimentaires se coincident. Présentés sous forme de dose, les compléments alimentaires ou nutraceutiques existent sous plusieurs formes galéniques : gélules, comprimés, sirops, ampoules, capsules, sachets… Les compléments alimentaires vont aussi intéresser les laboratoires cosmétiques et dermocosmétiques avec l’émergence des nutricosmétiques et la tendance du « in

L’activité physique déploie un effet concret sur le bien-être psychique et la qualité de vie. Les personnes actives vivent plus longtemps. L’âge venant, elles sont aussi en meilleure forme intellectuelle et ont besoin de moins de soins. Chez les petits, la participation régulière leur donne une meilleure forme physique, plus de confort psychique et une armature plus vigoureuse, sans compter l’influence bénéfique sur leur poids corporel et sur le profil de risque lié aux maladies cardiovasculaires et métaboliques. il y a toutefois de très grandes différences entre les gentlemans âgées. Les quinquas que l’on qualifie de robustes peuvent suivre plus ou moins les conseils pour les hommes et femmes. Ceux qui sont plus fragiles, ou en perte d’autonomie, souffrent souvent de plusieurs maladies, de troubles fonctionnels et d’un manque de vitalité. Les conseils doivent donc être adaptées à chaque situation. Le plus important est que les aînés fassent autant d'entrainement que possible, même s’ils n’arrivent pas à atteindre la recommandation de base.

Tout le monde connaît au moins une fois lors de sa vie un état de fatigue. Appelée aussi asthénie, l'affaiblissement est un symptôme de nombreuses maladies mais elle peut aussi être attribuée aux activités tous les jours. elle se trouve être un motif très commun de consultation médicale. La fatigue a généralement une cause facilement identifiable, un remède efficace et est de ce fait passagère. La fatigue, si elle n’est pas prise en importance et traitée, peut conduire à un état d’épuisement physique et psychique ( le célèbres « burn out » ). Quelle qu’en soit l’origine, la fatigue est un signe d’alarme et mérite qu’on y prête attention. Il est donc fortement recommandé d’aller consulter un soignant sans trop tarder.

Souvenez-vous, la semaine précédente nous vous avons parlé de votre horloge biologique interne et de la sécrétion de mélatonine à la nuit tombée. Celle-ci cesse dès que vous êtes exposé à la lumière du jour. Pour que votre cerveau fasse bien la différenciation jour/nuit il est ainsi important de ne pas continuer dans l'ombre la journée et de maintenir créer une obscurité suffisante dans la chambre au cours de la nuit. Si vos nécessités de sommeil est de 7h par 24h, plus vous faites une sieste longue en journée et moins vous dormirez la nuit. Ainsi si vous faites une sieste d’1 heure ou plus, assez logiquement vous ne dormirez que 6 heures ou moins la nuit suivante. N’imaginez pas à tort que vous ne dormez pas suffisamment la soirée ! Si vous ressentez le besoin de faire une petite sieste en début d’après-midi pensez à ne pas la prolonger au delà de 20 à 30 minutes, même si c’est pour récupérer d’une soirée un peu courte la veille. Pour respecter cette durée, pensez à mettre un réveil.

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